男性精子质量的好坏关于是否能够生育，也关乎于能否达到优生。四川省生殖健康研究中心附属生殖专科医院专家告诉我们由于男性精子质量下降，常见少弱精症，畸形精子高，死精，无精等。影响男性精子质量的原因很多，专家建议，首先要有良好的生活方式。保护好“精子”，80后，怎样提高精子质量。

提高精子质量，生活方式很重要：

1、 避免烟酒：长期吸烟、酗酒会严重影响精子质量。

2、 心情愉快：压力太大会造成男性心理上紧张情绪。长期的紧张情绪会影响神经内分泌系统的失调，进而可对生殖功能产生不利影响。

3、 避免接触高热：如长期高温作业，热水浴，有碍精子产生。睾丸 较 理想温度是低于体温两度，过高，过低都影响睾丸生精功能

4、 合理饮食：维生素E缺乏可引起睾丸损害；长期使用含低剂量雌性物质的食品，如人工饲养的淡水鱼、家禽，含有雌激素的蔬菜等，也可能会导致男性精子数量下降。拒绝快餐等垃圾食品，补充蔬菜水果，微量元素有助于精子健康。

5、 不接触有毒物质：有不少化学物品会影响男性生殖功能，高辐射有杀精的作用。

6、 避免药物副作用：不少药物可引起男性不育，主要有抗肿瘤药物、抗风湿药、抗高血压药、激素类药。

7、 房事生活要合理：性生活频繁导致精子密度降低不易受孕，精子生成需要一定时间，频繁的性生活不利于精子生成。

疾病导致精子质量下降：

常见生殖炎症，内分泌异常，精索静脉曲张等常见疾病，通过治疗原发病，采取保守治疗，手术治疗等方式来解决。原发病得以治疗，精子质量才能提高，恢复正常精子质量后好育不是问题。查一查，自己的精子质量情况怎么样？精子质量低下该如何调理？在线咨询专家吧。

80后，怎样提高精子质量？四川生殖专科孕育专家指出，良好的生活方式是 领导 步，除了上述情况，男性朋友可以适当的进行身体锻炼，多做有氧运动，温泉，桑拿浴对精子都没有好处，这个寒冷的冬天多跑跑步做运动更有益精子健康。还想了解关于精子质量的问题，可以通过在线医生咨询，详细了解自身情况该如何办。